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瑜伽

简介:

哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

中文名     外文名     类型     所属   

哈他瑜伽     Hatha Yoga     传统瑜伽    瑜伽体系中最实用的一个体系内容:   

5周的密集课程主要是深度练习讲解瑜伽体式呼吸的正确性训练方法,建立瑜伽空间和平衡的概念,把“根基深入+关节稳定+肌肉延展=建立空间和平衡”贯彻到每一个体式呼吸中,从站立性体式,前屈体式,后弯曲体式,扭转体式,倒立性体式,支撑性体式和修复性体式去讲解练习。简单的辅助工具的配合使用方法,是瑜伽练习更加正确。为灵活应用的瑜伽理疗课程打下基础。  

功能           

对神经系统、各种腺体有益    

作用

帮助习练者达到身心平衡。 

适用人群:

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作。最适合初学者、广大爱好者、以及瑜伽工作室创业者。

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