您现在的位置是:首页 > 课程分类 > PEPTRAINING功能性训练

PEPTRAINING功能性训练

  功能性训练是运动疗法的一种,可徒手利用特殊器械进行,具有促进运动器官功能恢复作用,主要内容有肌力锻炼,关节活动度锻炼,平衡和协调功能锻炼,步行功能锻炼等,此课程是目前健身房最火,最卖课的课程之一,健身房私教部最大的赢利点之一,私人教练挣钱利器!

IMG_7328.jpg


课程内容

一,功能性训练介绍

功能性训练的定义

功能性训练的起源

二,功能性训练的内容

(一):反应与敏捷
1
、敏捷梯
  敏捷梯(Agility/Speed ladder)也叫速度梯。以平放在地上的软梯或绳梯为对象,旨在锻炼身体。增强身体的灵活性或者增加生活的趣味性。
2
、敏捷栏

敏捷栏适用于各项运动专业体能训练,例如足球、网球、篮球等。它能够很好的提高人的灵敏性,遇到障碍物的反应能力和提高弹跳能力,以及一些运动中对步伐的要求。

3、标志碟

适用于各项运动专业,能够很好的提高人的灵敏性以及一些运动中对步伐的要求,有助于私教课程对减脂客户的兴趣提升。

IMG_7348.jpg

(二):力量与耐力
 1
、壶铃
  用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

2、能量包

3、药球

   对于许多运动,产生力量和能量的能力是至关重要的,尤其是那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练,在结合项目的体能训练和循环训练中,可以被用来提高力量和能量。特定的药球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分,以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。

4.战绳

可以训练肌力、肌耐力、身体协调性,核心力量,心肺功能,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运用战绳作为训练的一部份。

5,飞力士

  飞力士基于共振原理,可以做用于身体的深层肌肉,这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作,传统运动难以触及

IMG_7351.jpg

(三):柔韧与康复

1、按摩棒
  按摩棒能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷时,舒适按摩有效舒解不适,缓解肌肉酸痛,消除疲劳,恢复体力。放松筋膜,改善血液循环。放松运动后绷紧的各部位肌肉。

2、泡沫轴
   可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量,灵活性以达到锻炼身体的平衡性,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

3、扳机点

扳机点按摩器,它非常适合单手持握。前段是可以360度旋转的磁石按摩滚珠,可针对全身的激痛点做推,滚,按,压,锤,打等按摩手段。是非常灵活的按摩放松工具。
按摩球不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、消除疲劳、舒筋健骨。对神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、肢体功能障碍、血液循环不畅等问题,有良好的治疗和保健作用。

IMG_7359.jpg


(四):稳定与平衡
1
、平衡气垫
  用于平衡训练、协调和反应能力训练、姿势稳定性训练、维持平衡运动技巧训练。

2、平衡软榻
   用于平衡训练、协调和反应能力训练、姿势稳定性训练、维持平衡运动技巧训练 利用平衡软踏进行专门的训练,可以提供轻度的心肺功能训练,同时重点改善平衡能力,提高对身体姿态的掌控与位置的感觉,减轻日常生活中施加于骨骼和肌肉系统上的压力。

3、半球
   半球的两面都可用于训练,但由于球面不稳,在上面做动作难度增大,不过这也能更有效地锻炼耐力、力量和平衡感。通过不稳定性可以锻炼人们的核心肌群,增强平衡感;而全身性则体现在它能锻炼到身体上任何一块肌肉群,因为当你站在球面上的一刹那,你整个身体的肌肉群都处于紧张状态,从而达到锻炼全身的目的。由于球面的不稳定性,更增加了动作的难度,能达到更好的效果。还可跟随动感的音乐,进行一些节奏稍快的动作,提高灵活性。既能增强人对肌肉的控制能力,又能提高柔韧性和协调性。

4、榴莲球
   榴莲球的两面都可用于训练,但由于球面不稳,在上面做动作难度增大,不过这也能更有效地锻炼耐力、力量和平衡感。通过不稳定性可以锻炼人们的核心肌群,增强平衡感;而全身性则体现在它能锻炼到身体上任何一块肌肉群。
同时可以起到按摩作用调节中枢神经、消除疲劳、舒筋健骨。对神经衰弱、足部神经炎、肌肉痉挛、肢体功能障碍、血液循环不畅等问题,有良好的治疗和保健作用。

IMG_7370.jpg


课程安排:

培训课时:36课时为一期,(可以免费复训一期)

上课时间:周一到周六 上午900-1200

适合人群:

身体健康,健身爱好者,零基础人士,退伍军人,体育专业,退役运动员