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普拉提

团课普拉提培训课程

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。

普拉提首先是一种运动,它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

课程内容

一.普拉提介绍

1.普拉提起源与发展

2.练习普拉提的益处

3.普拉提与瑜伽的异同

4.普拉提的分类

二.普拉提的理论概述

1.普拉提的原则

2.普拉提入门术语和基本练习

3.普拉提运动技巧的原则

三.普拉提垫上动作

1.站姿(6个)

2.坐姿(12个)

3.侧卧/跪(13个)

4.俯卧/撑(15个)

5.仰卧/撑(35个)

四.普拉提的伸展和放松

1.有关伸展的基本理论

2.普拉提的伸展性练习

五.普拉提教学

1.示范

2.口令

3.优秀普拉提教练的“十要十不要”

课程安排

培训课时:30课时为一期,(可以免费复训一期)

上课时间:周一到周六 上午9:00-12:00下午14:00-17:00

适合人群

身体健康,健身爱好者,零基础人士,退伍军人,体育专业,退役运动员

获得证书

PEP鹏派国际健身学院职业资格认证

私教普拉提

私教意为一对一教学,让教练能够更有针对性的按照客户的需求达成客户的个人目标。

教练会结合普拉提的动作,为会员制定个人训练计划,提升整体的协调性和核心肌肉群力量,利用专注力,再配合正确的呼吸方法,通过一周周循序渐进的练习和身体的挑战,从而获得最理想的身体状态

课程内容

1, 普拉提的起源发展及益处

2, 普拉提的原则及动作原则

3, 普拉提的呼吸方法及原理

4, 核心肌群的解剖讲解及功能

5, 垫上动作分析及练习{站姿,坐姿,侧卧,俯卧,仰卧}

6, 垫上普拉提的动作与弹力带的结合

7, 每个动作的教学步骤及教学辅助方法

8, 普拉提的拉伸

9, 普拉提的基本核心稳定性训练方法

10,肩颈常见损伤的普拉提练习方法

11,脊柱侧弯的普拉提练习方法

12,骨盆恻倾及前后倾的普拉提练习方法

13,如何去编排私教课

14,体验课的授课方法及销售流程

课程安排

培训课时:30课时为一期,(可以免费复训一期)

上课时间:周一到周六 上午9:00-12:00下午14:00-17:00

适合人群

身体健康,健身爱好者,零基础人士,退伍军人,体育专业,退役运动员

获得证书

PEP鹏派国际健身学院职业资格认证

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