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侯文贺

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侯文贺   鹏派国际健身学院冠军锻造营总教头兼俱乐部店长

1989-1990年全国健美锦标赛60kg亚军
1991-1993年全国健美锦标赛60kg冠军
2003年获国家级健身指导员证书并获国家健美先生称号
2004中韩健美对抗赛60kg冠军
2010纽约州华人社团举办的健美比赛60kg冠军
1993至今培养出多位健美运动员并获得优异成绩(山东省青岛市冠军陶军、赵
继国、安建磊、吴冬华等)
2009-2010年美国纽约俱乐部任教练
2011-2014年中联运动公园任教练部经理

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2016年11月半岛都市报记者黄靖斐为侯文贺老师做了一期专访,专访内容刊登在16年11月29日的《i运动》专栏:

冠军教头,锻造三十年健美人生!鹏派国际健身俱乐部总经理侯文贺年逾五旬独创健身教练培训新模式

“穿衣显瘦,脱衣有肉”想必是不少人梦寐以求的身材,今年五十四岁的侯文贺就拥有这样一副完美身姿,作为PEP鹏派国际健身俱乐部的总经理,在岛城健身圈赫赫有名的他坚持锻炼三十载,不仅多次获得全国健美锦标赛冠军,培养的健美人才更是遍布全国。如今的他,独创培训新模式,打造“冠军锻造营”,继续谱写着健与美的人生篇章!

追梦想——养殖工变身全国健美冠军

11月25日,记者刚见到侯文贺时,看不出他已是年过五旬之人,不像以往的健身“大块头”,他身材匀称,走路轻盈矫健,交谈时目光炯炯有神,脱下外套,健硕的身材让人眼前一亮,肌肉轮廓清晰可见。侯文贺告诉记者,三十年前,因为一本杂志,他与健美结下了不解之缘。

1985年,23岁的侯文贺还是一名养殖工,无意中看到一本名叫《健与美》的杂志,当时一张男性健美的照片,深深触动了他。“我被那张海报震撼了,心想通过什么训练才能练就这么好的身形。”侯文贺回忆道。从那时起,他四处打听青岛可以练健美的地方,可惜几乎没有人关注。1986年,侯文贺得知青岛市少年宫开设了健美班,他立马报名参加,从此开启了健美人生。“当时的训练条件相当艰苦,最令我感动的就是妻子的支持,这也是我最大的动力。”1987年,侯文贺妻子每个月的工资只有41元,而她愿意拿一半的工资让侯文贺投入到训练中。

侯文贺身形偏瘦,身高165cm体重107斤,加之营养跟不上,想要参加全国比赛并获得名次困难重重。“健身像我们的人生一样,要有毅力耐力和永不言弃的精神,要相信自己一定能做到华丽蜕变!”侯文贺说,那时除了上班全部的精力都投入到健身中,当时的训练重量按照吨来计算,压力极大,比赛之前他的体重已经增加到125斤,可是到了现场要保持在115斤,和减肥不一样,比赛既要控制体重,肌肉还不能流失,无奈只能不喝水,嘴唇上全起了厚厚的干皮,也得坚持。凭着这股不服输的劲,侯文贺在青岛市以及山东省的比赛中脱颖而出,1989年~1993年多次夺得全国健美锦标赛60kg级冠军和亚军!

再出发——加入鹏派打造"冠军锻造营"

尽管单位领导给予了大力支持,经过一番深思熟虑,2001年侯文贺还是从冷藏厂辞职,开始职业健身教练生涯。此后,侯文贺一边参加比赛,一边担任健身教练,2003年获得了国家级健身指导员证书和国家健美先生的称号,并2004年在中韩健美对抗赛60kg级比赛中获得冠军。多年的征战,让他开始萌生了出国学习的念头,为了提升技艺打开眼界。

2009年——2010年,侯文贺出国交流,并在美国俱乐部担任教练。虽然学成归国,并积累了大量宝贵经验,然而2014年底,侯文贺的事业却遇到了巨大的挫折,因为年龄的原因,一些健身俱乐部的大门向他“关闭”。

“当时我心灰意冷,有了退休的念头。”侯文贺说。一个偶然的机会,他通过朋友得知了PEP鹏派国际健身俱乐部,来到后见到了很多熟悉的面孔,感觉相当亲切。“侯教练是岛城健身界的老前辈,我认为健身教练个职业是越老越值钱,相信侯教练的加入,一定会提升整个团队。”PEP鹏派国际健身俱乐部创始人杜鹏说。杜鹏的这份信任让侯文贺相当感动,也重新点燃了他的运动激情,2015年他正式加入了鹏派健身。

记者采访中了解到,通过参加韩国的健美比赛,侯文贺发现韩国运动员的腿部、背部力量比较强,在美国学习的两年,他走访了纽约大大小小的健身俱乐部和当地教练交流,经过梳理与研究,在杜鹏的鼓励和指导下,侯文贺总结出了一套健身教练培训新模式,并运用到了“冠军锻造营”当中。“这个项目,专门为零基础的学员开发,方法既接地气又有效,通过一个月的训练,学员会明显看到身体的变化。”杜鹏说。不会自己锻炼的教练不是好教练,是杜鹏和侯文贺的共同认识,他们表示,健身教练只有自己变化了才更有说服力。

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结硕果——学员从单纯减肥到追求健康美

记者在PEP鹏派国际健身俱乐部采访了解到,有不少学员都是慕名而来。今年58岁的滕绪敏,坚持锻炼十余年,但是真正达到自己的理想身材还是来到鹏派跟着侯教练锻炼以后。“我当时找私教,很多人都笑话,说这么大年纪有必要这样锻炼吗?”滕绪敏说,现如今她的体形外貌就说明了一切,一年多的时间,她的体重从140斤减到126斤,体能比同龄人年轻五六岁。

“起初老公来锻炼,我还怀疑,没想到自己锻炼之后,成了最大受益者。”今年48岁的高女士乐呵呵地告诉记者,她以前爬楼到五六层就气喘吁吁,到鹏派健身之后,精神面貌、体力都有很大提升,现在爬山都不觉得累。

“我就是冲着‘冠军教练’来的。”今年40的赵琳说,8年前生完小孩,急着减肥开始到健身房锻炼,“以前就是单纯想瘦,但是认识侯教练之后,才意识到不仅要拥有曲线美,更要拥有健康美。侯教练给我量身定做了健身计划,让我体验了不用节食就能保持身材的科学减肥法。”

在鹏派国际健身俱乐部,记者见到最多的是一张张挥汗如雨、面色红润、精神奕奕的面孔。侯教练表示,健身并不是一味追求“八块腹肌”、“人鱼线”,而是一种身心和谐的平衡美。正如鹏派国际健身俱乐部的愿景,让更多的人体验健身的快乐,感受身体的变化,享受高品质的生活方式。让侯文贺欣慰的是,1993年至今,他培养出了多位健美冠军,像安建磊全国亚军、尹学兵全国第四等等,学员也遍布全国,他表示,健身需要毅力来坚持,这也是他三十年来运动人生的写照。