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肚皮舞

课程简介

肚皮舞是非常女性的舞蹈,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以及快速、错综复杂之感性肢体动作,交叉摇摆的舞姿,时而优雅,时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷、神秘。

课程目标

1.减去腹部赘肉

2.塑造女性身体曲线

3.部分肌肉的强化运动,自我弥补身材缺陷

4.消除压力,培养自信心的精神舞蹈

课程内容

1.基本站姿,芭蕾手位、脚位的训练,灵活身体的各个关节,基础软开

2.练习脚的擦地、手臂流动、基本步伐、肌肉的唤醒,加强身体的协调性和柔韧性以及关节的灵活性

3.体能训练,了解腹部肌肉以及肚皮舞的分离线和控点

4.肌控和爆发力的开发与实践,身体各部位的分离度练习,力量一收一放一控一顿几大点训练

5.系统基本功课程:基础基本功,头、颈、肩、手臂、胸、腹部、胯、腿、膝、脚,所有分解和组合

6.复合基本功训练:单一基础课上叠加步伐, Shimmy(西米)等复合基础练习难度基本功训练

7.东方舞舞感细化训练

8.旋转技巧入门

9.理论:风格与节奏

10.舞台妆:课程及舞蹈风格的服饰

11.精品舞码练习:由简单到高难,都是国际国内最新精品

12.教练授课方法

课程安排

学习课时:一期课程90个课时(可免费复训一期)

上课时间:周一到周六上课,下午1:30-4:30

适合人群

无舞蹈功底要求,无性别年龄限制,热爱舞蹈,喜欢运动皆可

颁发证书

鹏派健身学院认证证书